घर पर इम्युनिटी बढ़ाने के 7 देसी उपाय

1. हल्दी वाला दूध (Golden Milk)

• सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीएँ।
• हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यून-बूस्टर है।

2. गिलोय का रस

• सुबह खाली पेट गिलोय का रस पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
• यह बुखार, वायरल और संक्रमण से बचाव करता है।

3. अदरक-शहद का

•  का रस और शहद मिलाकर रोज़ सुबह लें।
• यह सर्दी-जुकाम और गले के संक्रमण से बचाता है।

4. नींबू और आंवला

• नींबू पानी या आंवला का रस रोज़ाना पीने से विटामिन C की मात्रा बढ़ती है।
• विटामिन C इम्यून कोशिकाओं को मज़बूत करता है।

5. काढ़ा (हर्बल टी)

• तुलसी, अदरक, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च उबालकर काढ़ा बनाएं।
• दिन में 1-2 बार पीना फायदेमंद है।

6. सूखे मेवे और बीज

• बादाम, अखरोट, काजू, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज का सेवन करें।
• इनमेंओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाता है।

7. योग और प्राणायाम

• रोज़ 15-20 मिनट अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और कपालभाति करें।
• इससे रक्त संचार सुधरता है और फेफड़े मज़बूत होते हैं।